Zeit

Trinkfrei Newsletter / Vol. 02

Veränderung mit F: Fakten, Fragen und Freiheitsgedanken

Prof. Anna Lembke schreibt, man brauche etwa 4 Wochen Abstinenz, um das Gehirn und Glückshormone wie Dopamin wieder auf Normalzustand zu bringen. Die ersten 2 Wochen sind die schwersten.
In der Philosophie der Anonymen Alkoholiker versucht man, die Scham der Vergangenheit und die Unsicherheit der Zukunft zu verringern, indem man immer wieder neu das überschaubare Ziel vorgibt, 24 Stunden nichts zu trinken, einen Tag nach dem anderen. Für immer 24 Stunden trinkfrei.
Die Wissenschaft bestätigt, dass Veränderungen etwas bessere Chancen haben, wenn sie an einem bedeutungsvollen Datum begonnen werden, z.B. am Geburtstag, an Neujahr, oder am 22.2.22.

Wenn du einen Abend lang trinkst oder getrunken hast - wie viel Zeit davon hast du den Alkohol wirklich genossen? Wie lange hält der "Genuss"?
Wie viel Zeit investierst du in äußere Ziele (z.B. Job, Freunde, Finanzen) und wie viel Zeit in innere Ziele (z.B. innerer Friede, Dankbarkeit, Verarbeitung von Gefühlen)?

"Der Unterschied zwischen Vergangenheit, Gegenwart und Zukunft", befand Albert Einstein, "ist eine Illusion, wenn auch eine hartnäckige."
Deine aktuelle Lebenssituation und deine aktuellen Gefühle sind ein Produkt der Vergangenheit. Veränderung tritt ein, wenn du besser denkst und handelst, als du dich gerade fühlst.